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最有效的补血食谱《新闻》

发布时间:2020-08-28 19:22:43 阅读: 来源:搪玻璃反应釜厂家

养生之道网导读:今天我们来介绍最有效的补血食谱。女人要变美丽,最重要的是补血。但是,如果想要安全又有效的话,首推食疗。下面小编就来教你做最有效的补血食谱。

想要让肌肤重获水润嫩滑、白里透红,美眉们就需要从根本上改善气血,令气血充足起来,肤质自然就会好。那么,如何来补充气血呢?药补一定不如食补,美眉们可以通过食疗的方式来补充气血。来看看下面这两款补充气血的食谱,令美眉们吃出好皮肤!

很多女性都有着不知道如何补血的烦恼,为何不试试饮食的方法呢?补血能让女性气色更好,脸色更加红润迷人。如果要通过饮食来补血,就要知道吃什么补血。

以下便是最有效的补血食谱。

1、红枣枸杞粥

红枣性温,具有补气补血的功效,枸杞亦营养滋润,能够促进造血,红枣枸杞粥,有着很强的滋润气血的功效,美眉们如果每天坚持吃,不仅能够令皮肤变得光滑嫩白,还能够有效改善寒凉的体质,提高睡眠质量。红枣枸杞粥的做法也非常简单。

美眉们准备适量的红枣、适量的大米、少量枸杞,将红枣清洗干净,去核,备用,大米淘洗干净,放入锅中,加入适量的水煮,煮至水开后,再放入红枣和枸杞,再继续煮至粘稠的粥状即可。食用时美眉们可依据自己的喜好,添加蜂蜜或冰糖调味。每天坚持喝红枣枸杞粥,一个月后你便会看到肌肤的改变,还等什么,赶紧吃起来吧!

2、红米红豆粥

红色的食物是可以帮助美眉们补充气血的,除了红枣之外,红米与红豆也能够帮助美眉们补充气血、滋润皮肤。红米红豆粥也是一款非常滋润的补充气血的食谱。

美眉们可以准备适量的红米与红豆,将红豆清洗干净,泡发,备用,将红米清洗干净,与泡发的红豆一同放入锅中,加入适量的水煮,煮至粘稠的粥状即可,食用时,美眉们可以依据自己的口味喜好,添加冰糖或蜂蜜都可以。建议美眉们可以添加蜂蜜食用,滋润肌肤的效果还更好哦!

补血误区有哪些

1、多喝牛奶可帮助补血

牛奶营养丰富,多喝有利于身体健康,因而也有很多女性朋友认为多喝牛奶可以促进铁的吸收,从而提高补血功效!然后事实刚好相反,牛奶不仅不能帮助促进铁的吸收,还会影响铁的吸收!牛奶是碱性食物,与铁同食会产生部分结合,从而影响肠胃对铁的吸收!

2、大量吃红枣会补血

中医认为红枣性暖,含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸,可以起到养血保血,改善血液循环的作用,药理研究也发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。但是要注意一点,红枣适合气虚血虚的人食用,有部分女性朋友体质燥热湿重,容易上火,就不适合多吃红枣,在经期期间食用红枣,还可能造成经血过多的情况;在用量方面,红枣摄入过量容易引起肠胃胀气和肥胖的危机,所以具体的食用量要根据肠胃的舒适度自行进行调节。一般来说,用来煮粥,泡水,每天吃三五颗没有大碍,如果想补血效果更佳明显,不妨可以搭配其他食物,例如龙眼干、葡萄干和肉类等,不敢补血养气,还可以养颜美容。

3、猪肝补血要多吃

猪肝能补血,这似乎成为女性必备常识了,因此很多女性一想到补血就吃猪肝,虽然猪肝能补血没错,但是猪肝是内脏器官,含有大量的毒素,吃的太多反而不利于健康!

4、保健产品大量吃

补血保健品还是有一点作用,但是现在市面上常用的药品以蛋白铁、多糖铁等居多,其实大部分都是铁剂。但并不是所有贫血都适合服用铁剂补血产品,比如说地中海贫血,血清里并不缺少铁,如果在补充铁质就很容易造成铁中毒。所以购买补血保健产品时,最好是在医生的指导下购买,切勿自作主张加大服药剂量,以免造成铁中毒。

5、红糖补血效果好

民间一直流行红糖水可补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示,红糖并没有人们传说中“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。

最有效的补血食谱,能让你的脸色变红润哦。

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